건강·수면 관리 (4) 썸네일형 리스트형 위염·역류성 식도염 완화에 도움 되는 음식 실제 경험에서 찾은 해답 저도 몇 년 전부터 위염과 역류성 식도염으로 고생했습니다. 처음엔 인터넷에서 '좋다더라'는 음식만 찾아 먹었는데요, 이상하게 증상이 계속 재발하더라고요. 결국 병원과 상담하고, 직접 몸으로 겪어본 결과 진짜로 효과 본 음식과 방법만 추려서 소개하려고 합니다. 저처럼 고생하는 분들에게 조금이라도 도움이 됐으면 좋겠어요.위염·역류성 식도염, 음식만으로 해결될까?병원에서는 늘 이렇게 말합니다. “약도 중요하지만, 식습관과 음식이 절반입니다.” 저도 처음에는 '양배추즙만 먹으면 되겠지' 했는데… 막상 실천해보니 생각보다 까다로웠어요. 위에 좋은 음식을 골라도 어떻게 먹느냐에 따라 달라지더라고요. 제가 직접 겪으면서 깨달은 점을 중심으로 알려드릴게요.내가 진짜 효과 본 음식 5가지 (실전 팁 포함)1️⃣ 양배추가.. 역류성 식도염, 약 없이도 나을 수 있을까? 역류성 식도염은 현대인에게 매우 흔한 질환 중 하나입니다. 특히 앉아서 생활하는 시간이 길고, 스트레스와 잘못된 식습관이 만연한 요즘 더더욱 증가 추세인데요. 그런데 많은 분들이 이런 질문을 던집니다. “역류성 식도염, 꼭 약을 먹어야 나을까? 아니면 생활습관만으로도 좋아질 수 있을까?” 이 글에서는 그 해답을 명확하게 알려드립니다.역류성 식도염이란?역류성 식도염은 위 속의 위산이나 음식물이 식도로 역류해 식도 점막을 자극하고 염증을 일으키는 질환입니다. 단순한 소화불량과는 다르게 만성화되기 쉽고, 방치할 경우 합병증으로 이어질 수도 있습니다.최근 건강보험심사평가원 자료에 따르면 우리나라에서 매년 약 450만 명 이상이 진료를 받을 만큼 흔하며, 좌식 생활, 고지방 위주의 식단, 스트레스 증가 등이 주요.. 밤에 속쓰림이 심하다면? 자가 진단 체크리스트 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 밤마다 속이 타들어 가는 듯한 통증, 혹시 겪고 계신가요? 낮에는 괜찮다가도 밤만 되면 속쓰림이 심해지는 경우가 의외로 많습니다. 단순한 위산 과다일 수도 있지만, 반복된다면 위장 건강에 적신호일 수 있기에 주의가 필요합니다. 이 글에서는 밤에 속쓰림이 심할 때 확인해야 할 자가 진단 체크리스트와 함께 주요 원인, 주의사항까지 꼼꼼히 다뤄드립니다. 끝까지 읽고 자신의 상태를 점검해 보세요! 밤에 속쓰림이 심한 이유는?속쓰림은 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 증상입니다. 특히 밤에 증상이 심해지는 이유는 다음과 같습니다.누운 자세: 눕게 되면 위산이 식도로 올라오기 쉬워집니다.야식 습관: 자기 전 기름진 음식이나 .. 식물성 멜라토닌 효과 후기｜교대근무 수면장애 해결 방법 교대근무로 망가진 수면, 식물성 멜라토닌 영양제를 직접 복용한 후 느낀 점을 진솔하게 정리합니다.교대근무가 내 삶을 바꿔놓았다 개운하게 자본적이 언제지? 교대근무 5년 차. 처음에는 그냥 '좀 피곤하네' 정도로 생각했다. 밤에 일하고, 낮에 자는 게 어색했지만, 젊다는 이유로 버텼다. '시간 지나면 익숙해지겠지.' 하지만 아니었다. 조금씩, 아주 조금씩 내 몸은 무너지고 있었다. 낮에 자려고 침대에 누워도 온몸은 긴장된 채 깨어 있었고, 밤에 일하다 보면 머리는 멀쩡한데 심장은 지쳐 있었다. 주말에 몰아서 자도, 피로는 전혀 회복되지 않았다. 점점 식욕이 없어졌고, 작은 일에도 짜증이 났다. 무엇보다 무서웠던 건, 밤이 찾아오는 그 순간이었다. "오늘도 또 못 자면 어쩌지." 그 불안이 머릿속을 가득 채.. 이전 1 다음
